Suyak sinishi – eng ko‘p uchraydigan jarohatlardan biridir. U yiqilish, avtohalokat, sport jarohati yoki boshqa sabablar natijasida yuz berishi mumkin. Suyak sinishi nafaqat kuchli og‘riq, balki uzoq muddatli davolanish jarayonini ham talab qiladi. To‘g‘ri parvarish va sog‘lom turmush tarzi sinishning tezroq bitishiga yordam beradi.

Keling, suyak tez bitishi uchun eng muhim choralar bilan tanishamiz.

 1. Shifokor ko‘rsatmalariga qat’iy amal qilish

* Suyak sinishi bo‘lganda birinchi navbatda shifokor ko‘rigidan o‘tish zarur.

* Sinish turi (ochiq yoki yopiq, murakkab yoki oddiy) davolash usulini belgilaydi.

* Shifokor belgilagan gips, plastina yoki boshqa immobilizatsiya vositasini vaqtida olib tashlamaslik juda muhim.

* O‘z-o‘zidan davolash yoki gipsni muddatidan oldin yechish sinishning qayta og‘irlashishiga olib keladi.

 2. To‘g‘ri ovqatlanish

Suyaklarning tez bitishi uchun organizmga zarur bo‘lgan vitamin va minerallarni yetarli darajada qabul qilish kerak.

* Kalsiy – suyakning asosiy qurilish materiali (sut, qatiq, pishloq, brokkoli, bodom).

* Vitamin D – kalsiyning o‘zlashtirilishini yaxshilaydi (quyosh nuri, baliq, tuxum sarig‘i).

* Protein – yangi to‘qimalarni tiklash uchun zarur (go‘sht, baliq, tuxum, dukkaklilar).

* Vitamin C – kollagen hosil bo‘lishini kuchaytiradi, bu suyak bitishida muhim (limon, kivi, qulupnay).

* Omega-3 yog‘ kislotalari – yallig‘lanishni kamaytiradi va suyak hujayralarini tiklashga yordam beradi (losos, yong‘oq, zig‘ir urug‘i).

 3. Jismoniy faollik va reabilitatsiya

* Gips yechilgandan so‘ng fizioterapiya va mashqlarni shifokor tavsiyasi asosida bajarish kerak.

* Yengil mashqlar qon aylanishini yaxshilab, suyak hujayralariga kislorod va oziq moddalar yetkazib beradi.

* Juda og‘ir yuklamalardan saqlanish kerak, chunki bu qayta sinishga olib kelishi mumkin.
4. Zararli odatlardan voz kechish

* Chekish suyak hujayralarining tiklanish tezligini sekinlashtiradi.

* Alkogol ham kalsiy o‘zlashtirilishini pasaytiradi.

* Gazli ichimliklar (ayniqsa kofeinli va fosfatli) suyak zichligini kamaytirishi mumkin.

 5. Qo‘shimcha davolash usullari

* Fizioterapiya – magnitoterapiya, ultratovush yoki lazer terapiya suyak bitishini tezlashtiradi.

* Massaj – mushaklarning qotib qolishini oldini olib, qon aylanishini yaxshilaydi.

* Kalsiy va vitamin qo‘shimchalari – shifokor tavsiyasiga ko‘ra qabul qilinishi mumkin.

 6. Ruhiy holat va sabr

Suyak bitishi odatda bir necha hafta yoki oy davom etadi. Bu davrda sabrli bo‘lish, shifokor maslahatlarini muntazam bajarish va sog‘lom turmush tarziga amal qilish kerak. Stress va tushkunlik davolanish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.

Suyak sinishi – jiddiy jarohat bo‘lib, uni e’tiborsiz qoldirish mumkin emas. Shifokor ko‘rsatmalariga amal qilish, to‘g‘ri ovqatlanish, zararli odatlardan voz kechish va reabilitatsiya choralarini bajarish suyakning tezroq bitishiga yordam beradi.

Agar siz yoki yaqinlaringiz suyak sinishi bilan bog‘liq muammo yuzasidan maslahatga muhtoj bo‘lsangiz, Abu Bakr Ar-Roziy klinikasi mutaxassislari sizga individual davolash va reabilitatsiya dasturini taklif qilishga tayyor.