Orqa umurtqa og‘rig‘i (bel yoki umurtqa sohasidagi og‘riqlar) dunyodagi eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Statistikaga ko‘ra, har uchinchi inson hayotida kamida bir marta bel og‘rig‘ini boshdan kechiradi. Bu holat ish faoliyati, uyqu sifati va kundalik hayot sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Og‘riqning sabablari turlicha bo‘lishi mumkin: mushaklarning zo‘riqishi, umurtqa disklarining shikastlanishi, noto‘g‘ri o‘tirish, ortiqcha vazn yoki hatto ruhiy stress. Muammoni e’tiborsiz qoldirish og‘ir asoratlarga olib kelishi mumkin.

1. Orqa umurtqa og‘rig‘ining asosiy sabablari

Noto‘g‘ri holatda o‘tirish va ishlash – uzoq vaqt kompyuter oldida egilib o‘tirish.

Og‘ir yuk ko‘tarish – noto‘g‘ri texnika bilan og‘irlik ko‘tarish umurtqaga zarar yetkazadi.

Sport jarohatlari – noto‘g‘ri mashq bajarilishi yoki keskin harakat.

Osteoxondroz va umurtqa disk kasalliklari.

Ortiqcha vazn – umurtqa pog‘onasiga qo‘shimcha yuk tushiradi.

Stress va ruhiy zo‘riqish – mushaklarning taranglashishiga olib keladi.

2. Dastlabki yordam choralar

Og‘riqni yengillashtirish uchun dam olish – 1–2 kun yotib dam olish foydali bo‘lishi mumkin, lekin uzoq vaqt yotish aksincha zararli.

Sovuq yoki issiq kompress – yangi jarohatda sovuq, surunkali og‘riqda issiq foyda beradi.

Engil mashqlar – cho‘zilish va yengil yurish mushaklarni bo‘shashtiradi.

3. Tibbiy davolash usullari

Dori vositalari – og‘riq qoldiruvchi va yallig‘lanishga qarshi preparatlar (faqat shifokor tavsiyasi bilan).

Fizioterapiya – elektr stimulyatsiya, ultratovush, lazer va magnitoterapiya.

Massaj va manual terapiya – mushaklarni bo‘shashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun.

Ortopedik moslamalar – maxsus korset va belbog‘lar umurtqani qo‘llab-quvvatlaydi.

Jarrohlik muolajalar – faqat og‘ir holatlarda, masalan disk churrasi katta bo‘lsa qo‘llaniladi.

4. Uy sharoitida yordamchi usullar

To‘g‘ri yotoq va yostiq – ortopedik matras umurtqa uchun foydali.

Nafas mashqlari va yoga – mushaklarni bo‘shashtiradi va umurtqa moslashuvchanligini oshiradi.

* Sog‘lom ovqatlanish – kalsiy va D vitamini boy mahsulotlar suyaklarni mustahkamlaydi.

5. Oldini olish choralari

To‘g‘ri o‘tirish – orqa tik, oyoqlar polga tekkizilgan holda.

Og‘ir yukni to‘g‘ri ko‘tarish – tizzadan bukilib, belni egmasdan ko‘tarish.

Muntazam jismoniy mashqlar – suzish, yurish va maxsus bel mashqlari.

Vaznni nazorat qilish – ortiqcha kilogramm umurtqaga qo‘shimcha yuk beradi.

Ish joyini ergonomik tashkil etish – qulay stul, monitor balandligi mos bo‘lishi kerak.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Orqa og‘rig‘i quyidagi belgilar bilan birga kuzatilsa, darhol shifokor ko‘rigidan o‘tish kerak:

 Oyoqlarda karaxtlik yoki kuchsizlanish;

 Siydik yoki ichakni boshqarishda muammolar;

 Og‘riq 2 haftadan ko‘proq davom etsa;

Harorat, vazn yo‘qotish bilan birga bo‘lsa.

Orqa umurtqa og‘rig‘i – zamonaviy hayotning keng tarqalgan muammolaridan biri. Uni davolash uchun to‘g‘ri tashxis, sog‘lom turmush tarzi, fizioterapiya va profilaktik choralarga amal qilish muhimdir. O‘z-o‘zini davolash bilan shug‘ullanish xavfli bo‘lishi mumkin, chunki orqa og‘rig‘i ko‘plab kasalliklarning belgisi hisoblanadi.

Abu Bakr Ar-Roziy klinikasi mutaxassislari orqa umurtqa og‘rig‘ining sababini aniqlash va individual davolash rejalarini ishlab chiqishda yordam berishga tayyor. Sog‘lom umurtqa — sog‘lom hayot garovi!